این که تمام امتحانات با استرس همراه هستند را نمی‌توان انکار کرد؛ اما اگر استرس بیش از حد را تجربه کرده‌اید و به‌خاطر آن به مشکل خورده‌اید، بهتر است این مقاله را خوب مطالعه کنید. دستپاچگی و حواس‌پرتی از نتایجی است که استرس و اضطراب با خود به همراه دارد؛ این دو عامل دشمن موفقیت دانش آموزان و دانشجویان هستند! برای کاهش استرس امتحانات راه‌هایی وجود دارد که دانستن‌شان خالی از لطف نیست. در این مقاله با ما همراه باشید تا یاد بگیریم چگونه استرس امتحانات را ازبین ببریم؟
چه چیزهایی باعث استرس امتحان می‌شود؟
ترس از سوالات سخت
چینش سوالات امتحانات نباید اعتمادبه‌نفس شما را تحت تاثیر قرار دهد. پس لازم نیست از خالی ماندن برگه پاسخنامه در چند سوال متوالی بترسید!
کمبود اعتمادبه‌نفس
یادتان باشد که زندگی فقط امتحانات مدرسه و دانشگاه نیست؛ پس خودتان را به‌خاطر این که فلان درس را بیشتر خوانده‌اید ،سرزنش نکنید. یقین داشته باشید که به اندازه توانایی، تلاش و تمرین‌هایی که انجام داده‌اید به نتیجه خواهید رسید.
به یاد آوردن انتظارات و خواسته‌های دیگران
اگر قرار باشد ما به جای علاقه خود به فکر برآورده کردن انتظارات دیگران باشیم، به هیچ نتیجه‌ای نمی‌رسیم! فکر و خیال زیادی در ذهن ما شکل می‌گیرد که اگر قبول نشوم چه اتفاقی خواهد افتاد؟! برای رهایی و کاهش استرس کنکور باید یاد بگیریم که از این سوالات و نظراتی که دیگران به ما می‌دهند، فرار کنیم.
این کار را با یک نفس عمیق و چند ثانیه سکوت اجرا کنید.
نقش والدین در کاهش استرس امتحانات
پدر و مادرهایی که دانش‌آموز کنکوری دارند، معمولاً به سه دسته تقسیم می‌شوند:
کسانی که سختگیری بیش از حد دارند.
کسانی که خیلی بیخیال هستند.
و کسانی که حامی فرزند خود هستند.
سختگیری بیش از اندازه و مقایسه کردن فرزندتان با دیگران نه تنها از استرس او کم نمی‌کند، بلکه بار بزرگی از استرس و عذاب وجدان را هم به او اضافه می‌کند.
Good luck!
thanks